“春捂秋凍，不生雜病”，是一句家喻戶曉的民諺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·骨空論》也說“風(fēng)者，百病之始也”，春主風(fēng)令，入春后皮膚腠理疏張，易為風(fēng)邪所侵，因此應(yīng)適當(dāng)“春捂”。

　　春季氣候變化較大，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，人體的陽氣開始趨向于表，對寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”，特別是老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病患者，容易因不適應(yīng)而受寒，導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生。

　　《壽親養(yǎng)老新書》中說“早春宜保暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”。由于“春捂”是順應(yīng)陽氣生長的養(yǎng)生需要，適應(yīng)春季天氣變化的特點(diǎn)，所以也成了預(yù)防各種春季疾病保健良法。

　　首先“春捂”能調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。

　　無論季節(jié)如何變化，人的體溫總是保持在37℃左右。人體這種保持恒定的溫度，一靠血管收縮和皮膚出汗來調(diào)節(jié)，二靠增減衣服來維持。

　　如果春季過早減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

　　其次，“春捂”有益于抵御風(fēng)寒。

　　明代醫(yī)家汪綺石說“春防風(fēng)，又防寒”。人體同自然界一樣，也是在春天開始復(fù)蘇，使處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞活躍起來，毛孔張開。此時如果冷風(fēng)襲來，人就可能感到非常寒冷，“春捂”正好可以抵御春季的寒氣。

　　此外，“春捂”還有利于適應(yīng)季節(jié)變化。

　　初春時節(jié)經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果過早脫掉厚衣服，就很難適應(yīng)這種冷暖變化，誘發(fā)疾病。

　　古人在長期的生活與勞動實(shí)踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出，春令衣著宜“下厚上薄”。

　　《老老恒言》指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，”認(rèn)為“春捂”要捂下身，上身衣物可以略減，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)一致。

　　還有不宜過早穿單鞋。俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　捂肚子

　　主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時放在衣柜吧，現(xiàn)在還沒到它登場的時候。

　　捂腳

　　“寒從足下起”，四季的養(yǎng)生保健都應(yīng)該注重足部保暖?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”，既養(yǎng)陽又收陰?！独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬麦w寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！?/p>

　　捂背

　　中醫(yī)理論認(rèn)為背部屬陽，而貫穿整個背部的督脈又被稱為“陽脈之海”。后腰又為腎之府，胃腸道不好的人，以及腎陽虛的人，千萬不要急著把低腰褲穿起來。腰細(xì)雖美，也不能露得太早。

　　把握時機(jī)

　　醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)時間密切相關(guān)。如感冒、消化不良等，會在冷空氣到來之前捷足先登。因此，“春捂”的最佳時機(jī)應(yīng)在氣象臺預(yù)報冷空氣到來之前的24～48小時內(nèi)為宜。

　　把握氣溫

　　研究表明，15℃可視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，即可不加衣物，當(dāng)晝夜溫差大于8℃時，就需要進(jìn)行“春捂”。

　　持續(xù)時間

　　醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，春季氣溫回冷時要加衣御寒，即使此后氣溫回升，也要再捂7天左右，體弱者或高齡老人需捂14天以上，身體才能適應(yīng)。

　　春捂的目的是顧護(hù)身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

　　以上是順應(yīng)天時而健康養(yǎng)生的“春捂”內(nèi)容，對一些平素就手足冰冷，遇寒后易出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、胃痛，甚至出現(xiàn)消化性潰瘍反復(fù)發(fā)作的人，還應(yīng)有加強(qiáng)版的內(nèi)容。

　　穴位：平時可以對天樞、神闕、足三里等穴位進(jìn)行艾灸或藥物貼敷。

　　足?。?/strong>采用中藥足浴的方式，以促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。

　　體操：現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦，也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。

　　關(guān)節(jié)疾病患者

　　臨床上，有許多關(guān)節(jié)疾病都和初春受寒有關(guān)。

　　有的患者冬季總穿露肩裝，得了肩周炎。此外，膝關(guān)節(jié)疾病和頸椎病的諸多發(fā)病原因中，也都有保暖不當(dāng)?shù)挠白?。要注意保護(hù)好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關(guān)節(jié)，不能讓風(fēng)直接吹到這些地方。

　　冠心病患者

　　中醫(yī)認(rèn)為“血遇寒則凝”，寒冷刺激會令血管收縮、痙攣，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易成為誘發(fā)心血管疾病的元兇。前胸和后背是冠心病患者春捂的重點(diǎn)部位。

　　婦科疾病患者

　　女性的很多疾病都可以歸結(jié)到氣血瘀滯上來。而影響氣血運(yùn)行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛經(jīng)患者、平時手腳發(fā)涼的女性尤其要多加注意。

　　體質(zhì)偏寒的女性

　　這些女性往往有脾胃虛寒的問題。因此，患有胃炎、胃潰瘍的女性此時要避免寒冷刺激導(dǎo)致疾病急性發(fā)作，出現(xiàn)腹痛等癥狀。

　　“欲讓小兒安，需帶三分饑和寒”。對于部分小男孩或者青壯年來說，對春捂的需求可能不是很大。作為家長不要強(qiáng)行讓孩子多穿衣服。

　　如果小兒整天處于過度保暖的狀態(tài)，會導(dǎo)致其缺乏鍛煉的機(jī)會，影響身體耐受力的形成，反倒容易生病。

　　總的來說，春捂的精髓即是根據(jù)天氣變化和自身素質(zhì)適當(dāng)“遞減衣物”，以保護(hù)初萌的陽氣。體感以自覺溫暖、不出汗為宜?！?/p>

(信息來源于：廣東中醫(yī)藥微信公眾號）