進(jìn)入仲春時(shí)節(jié)，各地已明顯開(kāi)始散發(fā)出春天的氣息。此時(shí)養(yǎng)生仍然要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，抓住恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)，為一整年的健康帶來(lái)良好開(kāi)端。下面給大家介紹幾個(gè)養(yǎng)生小技巧。

　　艾草泡腳祛寒濕

　　冬春交季，風(fēng)、寒、濕尚顯，所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，在此時(shí)節(jié)用于防病保健較為適宜。

　　具體方法：取艾葉50g，加適量水，大火煮沸后小火繼續(xù)煮5分鐘，放涼至40℃~50℃泡腳，每次20分鐘。對(duì)容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛者非常合適。

　　雙手摩腹調(diào)脾胃

　　氣候日漸轉(zhuǎn)暖，有些人會(huì)出現(xiàn)困倦、疲乏、不愛(ài)動(dòng)彈的“春困”現(xiàn)象。如果宅居家中，活動(dòng)減少，還容易出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適的情況。可以學(xué)學(xué)簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作，有健脾胃、助消化、振奮精神的作用，男女老少都適合。

　　具體方法：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0周。建議飯后半小時(shí)或晨起施行。

　　早起梳頭養(yǎng)氣血

　　《養(yǎng)生月覽》說(shuō)春天可“每朝梳頭一二百下”。春天陽(yáng)氣有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。此時(shí)節(jié)十分適合梳頭，可以起到宣通郁結(jié)、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的作用。

　　具體方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百次，人即刻會(huì)感到神清氣爽。

　　搓手心養(yǎng)血保肝

　　手心有個(gè)勞宮穴，勞宮穴位于在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間。勞宮穴主血，有調(diào)血潤(rùn)燥、安神和胃、通經(jīng)祛濕、熄風(fēng)涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果。

　　具體方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作（右手包著左手）。晨起后及中午11~13點(diǎn)均可進(jìn)行操練。

　　滾背活動(dòng)通氣血

　　滾背動(dòng)作可以通過(guò)對(duì)督脈的刺激達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)、升陽(yáng)、壯陽(yáng)的目的，只要陽(yáng)氣充足就能抵御外邪，正所謂“正氣內(nèi)存，邪不可干”?？梢栽诿刻煸绯繚L背3~5分鐘，滾完以后會(huì)有背部發(fā)熱、氣血疏通的感覺(jué)。需要注意的是，頸椎、腰椎疼痛不適者及年老體弱者不適合此動(dòng)作。

　　具體方法：在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間（也就是臀部下面），將雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個(gè)姿勢(shì)前后搖擺。

　　聽(tīng)音樂(lè)調(diào)肝理脾

　　據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，五臟分別對(duì)應(yīng)五音。角音對(duì)應(yīng)肝臟，其聲和而不戾，潤(rùn)而不枯，宮音對(duì)應(yīng)脾臟，其聲高大響亮，長(zhǎng)遠(yuǎn)以聞。

　　具體方法：可多聽(tīng)聽(tīng)輕快、明亮、悠揚(yáng)、恢宏的音樂(lè)，如《彩云追月》等，具有調(diào)肝怡神、健脾和中的作用。

（轉(zhuǎn)自：廣東中醫(yī)藥）