尿液是身體健康的“晴雨表”。從尿液的顏色、排尿的頻率、尿液量來(lái)判斷是否健康，如果指標(biāo)發(fā)生了改變，就可能預(yù)示著疾病。尿液和健康到底有著怎樣的關(guān)系?人們?cè)谛”銜r(shí)應(yīng)該注意哪些方面?本報(bào)邀請(qǐng)廣東省第二中醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師趙冬教讀者如何成為自己的“健康觀(guān)察員”。

　　出現(xiàn)以下異常情況需警惕

　　我們每天都應(yīng)該主動(dòng)觀(guān)察尿液的狀態(tài)，以晨起的第一泡尿?yàn)闇?zhǔn)，因?yàn)槟蛞航?jīng)過(guò)一晚的沉淀，能比較客觀(guān)地反應(yīng)尿液的健康問(wèn)題。當(dāng)尿液出現(xiàn)以下問(wèn)題時(shí)，可能是泌尿系統(tǒng)發(fā)出的“警報(bào)”。

　　顏色改變

　　粉紅色：尿液中有一點(diǎn)點(diǎn)紅，或用紙巾擦?xí)r有血絲，可能是泌尿系統(tǒng)局部的炎癥，如尿道炎等問(wèn)題所致。

　　深紅色：說(shuō)明尿中可能存在超量的紅細(xì)胞，也稱(chēng)“血尿”，多是由腎病、結(jié)石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現(xiàn)劇烈的腰痛，同時(shí)伴有血尿，多半是結(jié)石引起，如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等。

　　尿液發(fā)黃：偶爾的深黃色有可能只是尿液過(guò)于濃縮，或濕熱所導(dǎo)致。但如果尿色很黃且持續(xù)半個(gè)月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預(yù)示著肝膽疾病，如肝炎、膽結(jié)石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

　　尿頻

　　如果不是飲水過(guò)多造成的排尿次數(shù)超過(guò)8次，就叫做尿頻。“小便次數(shù)增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲(chǔ)尿功能下降，或膀胱有殘留物。此外，男性前列腺肥大也會(huì)導(dǎo)致尿頻，而女性因?yàn)閴毫Υ?，緊張等，都會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性尿頻。”趙冬說(shuō)，如果尿頻的同時(shí)，還伴有尿急、尿痛等不適，應(yīng)警惕是否患上泌尿系統(tǒng)感染。

　　小便痛

　　小便時(shí)出現(xiàn)刺痛、燒灼、刀刺樣的疼痛，這一般預(yù)示著四大問(wèn)題——炎癥、結(jié)石、腫瘤堵塞或刺激、前列腺疾病。其中炎癥和結(jié)石是引起小便疼痛的常見(jiàn)原因。“如果是肚臍下面的膀胱區(qū)疼痛，多是結(jié)石引起的，表現(xiàn)為不小便時(shí)也會(huì)痛，拉尿的時(shí)候會(huì)加重疼痛。”趙冬表示，泌尿系統(tǒng)結(jié)石以膀胱結(jié)石和輸尿管結(jié)石多見(jiàn)，腎臟結(jié)石一般是腰部痛，輸尿管結(jié)石多是尿道痛。廣東是結(jié)石的高發(fā)地區(qū)，這與人們喝水少，喜歡喝濃茶、喝有色素的飲料、有沉淀的水有關(guān)，此外也和地理環(huán)境、氣候等有密切關(guān)系。

　　泡沫尿

　　偶爾的泡沫尿不一定是腎病，有時(shí)吃肉多了，或喝碳酸飲料多了也會(huì)出現(xiàn)。但如果長(zhǎng)期有泡沫，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查，檢查尿液蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋(píng)果的味道，要懷疑是糖尿病的征兆。

　　沉淀

　　如果尿液不是澄清的，而是混濁有沉淀物，就有可能是腎臟的濾過(guò)功的問(wèn)題了。“腎臟出問(wèn)題了，不能把尿液進(jìn)行過(guò)濾，把好的東西都排出來(lái)了，尿液就會(huì)顯得渾濁。”趙冬稱(chēng)，因此，如果尿液出現(xiàn)混濁的現(xiàn)象也要警惕。

　　健康的尿液評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：顏色 頻率 劑量

　　泌尿系統(tǒng)包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，對(duì)于男性而言還要算上前列腺。如果出現(xiàn)異常的小便，如尿頻、尿量少、小便時(shí)疼痛等問(wèn)題，就可能預(yù)示著泌尿系統(tǒng)其中之一出問(wèn)題，通過(guò)進(jìn)行常規(guī)的檢查尿液檢查、B超等可以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

　　尿液顏色

　　白色或淡黃色，澄清無(wú)混濁物。趙冬稱(chēng)，很多因素都會(huì)影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫以及食物、藥物的作用。“喝水多的時(shí)候，尿液可能像水一樣，是無(wú)色的;喝水少、出汗多的時(shí)候，尿液就會(huì)濃縮，呈淡黃色，這些情況都是正常的。”

　　排尿頻率

　　每天排尿在8次左右。由于每個(gè)人的飲水量不同，白天排尿4～6次也是正常的。此外，有些人的膀胱容量大，每次可以排300ml以上，排尿次數(shù)自然會(huì)減少。

　　尿量

　　通常來(lái)說(shuō)，我們體內(nèi)的水分基本是進(jìn)出平衡，每天攝入2500ml～3000ml的水分，所以水分的輸出量也會(huì)在2000ml左右。但尿液的排出量會(huì)因人而異，因?yàn)槌四蛞和猓覀冞€會(huì)出汗，所以水分的輸出不能只計(jì)算小便的多少。“一般而言，每次尿量在300ml左右，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的膀胱容量為300ml左右，有些膀胱大的可達(dá)到500ml。”趙冬表示，一天的尿量少于400ml，就是少尿的表現(xiàn)，而多于3000ml，就屬于多尿。

　　擁有健康小便需多做以下事情

　　不憋尿

　　現(xiàn)代人由于工作忙碌，很多人都會(huì)有憋尿的習(xí)慣。對(duì)此，趙冬表示，憋尿是對(duì)泌尿系統(tǒng)的一大傷害。長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱充盈，使得泌尿系統(tǒng)的神經(jīng)受損，造成尿液“反流”，出現(xiàn)腎“積水”等一系列問(wèn)題。“憋的時(shí)間長(zhǎng)，女性還會(huì)容易有尿道感染，男性則會(huì)患有前列腺炎、前列腺充血等問(wèn)題，因?yàn)槟蛞菏桥判刮?，若排泄物長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排出，就會(huì)有細(xì)菌等殘留，導(dǎo)致感染。”趙冬說(shuō)，憋得越久，神經(jīng)會(huì)麻痹，變得不敏感，膀胱的收縮功能受損，所以小便的時(shí)間反而更長(zhǎng)。

　　若偶爾憋一次尿，可以做一下補(bǔ)救工作，建議在小便后補(bǔ)充250ml～300ml的水分，及時(shí)的補(bǔ)充水分有利于泌尿系統(tǒng)恢復(fù)正常的運(yùn)作功能。

　　小便前后要洗手

　　無(wú)論是男性還是女性，小便前后洗手都有利于排尿健康，因?yàn)槲覀兪种袝?huì)有大量的細(xì)菌“潛伏”，若不洗手，這些細(xì)菌就可能趁小便之機(jī)潛入我們的泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致一系列的炎癥發(fā)生。

　　男性排尿后站一會(huì)兒

　　男性排尿后如果馬上坐下，會(huì)造成殘留尿液倒流，給尿道中的細(xì)菌可乘之機(jī)，容易誘發(fā)前列腺炎。排尿后，可用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰處擠壓一下，這樣做有助于排出膀胱中的殘留尿液，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定好處。

　　女性小便后要擦干

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，女性尿路感染發(fā)生率比男性高8～10倍，為了讓尿路更加暢通，女性平時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生。趙冬表示，因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)決定肌膚有較深、較多的皺褶，小便后如果不及時(shí)擦干，殘留的尿液會(huì)將內(nèi)褲弄得十分潮濕，給細(xì)菌繁殖提供溫床。“擦的時(shí)候一定要用干凈的衛(wèi)生紙從前往后擦，最好不要用濕紙巾。”

　　多喝水

　　尿液健康，講究進(jìn)出平衡。我們?nèi)粘Ｒ嗪人?，如果尿液偏黃，可以喝點(diǎn)綠茶、菊花茶等。