□廣東省中醫(yī)院 鄒旭

　　冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。在我國(guó)，居民死亡原因首推心血管病，占總死因的比例超過(guò)四成，高于癌癥。更可怕的是，《中國(guó)心血管病報(bào)告2016》指出，全國(guó)心血管病現(xiàn)患病人數(shù)2.9億，今后10年，心血管病患病人數(shù)仍將快速增長(zhǎng)。五臟六腑心最“大”，廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)鄒旭教授指出，養(yǎng)心之道，除了要清楚并排除八大危害心血管的因素外，中醫(yī)養(yǎng)心其實(shí)很簡(jiǎn)單，多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)出汗甚至多唱唱跳跳，都能養(yǎng)心。

　　毀心：八大問(wèn)題對(duì)心血管不利

　　我國(guó)心血管病死亡的絕對(duì)數(shù)字一直在快速上升，2013年較1990年增加了46%。目前我國(guó)居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。管理好心血管，就意味著離2/5的死亡遠(yuǎn)了。鄒旭說(shuō)，排除人口老齡化的影響，其實(shí)最要命的還是心血管病發(fā)病的危險(xiǎn)因素：

　　一是肥胖。肥胖對(duì)于心血管的影響，一開(kāi)始是沒(méi)有癥狀，因此很多人覺(jué)得胖只是美觀問(wèn)題，無(wú)所謂。直到出現(xiàn)高血壓、高血脂，發(fā)生冠心病，才察覺(jué)肥胖損害心血管。

　　二是吸煙。無(wú)論是一手煙、二手煙，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴、丁二烯等，都直接損害心血管系統(tǒng)。

　　三是體檢異常指標(biāo)干預(yù)不夠。按推算我國(guó)心血管病患者人數(shù)有2.9億，其中高血壓2.7億，18歲以上居民高血壓患病率為25.2%。但對(duì)高血壓的知曉率、治療率和控制率才分別為46.5%、41.1%和13.8%，對(duì)于心腦血管疾病缺乏認(rèn)知和重視，是導(dǎo)致疾病嚴(yán)重化甚至死亡的原因之一。

　　四是血脂異常。高血脂、高膽固醇問(wèn)題最令人擔(dān)心，因?yàn)樗恢笔菬o(wú)癥狀的，只有到了動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成才顯露出來(lái)。根據(jù)2012年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，總膽固醇(TC)升高的男性為4.7%，女性為5.1%;甘油三酯(TG)升高的男性為16.7%，女性為9.8%。而事實(shí)上，只有39%的血脂異?；颊咧啦⒔邮芰私抵委?。

　　五是睡眠異常。越來(lái)越多人出現(xiàn)睡覺(jué)打呼嚕、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題，不僅白天疲累，還由于身體得到不充足的血氧供應(yīng)，加重了動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程問(wèn)題。

　　六是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。廣東相關(guān)統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半人出門(mén)就坐車，不愛(ài)步行或騎行;六成人從不鍛煉，32%的人只是偶爾鍛煉;一天工余，除了睡覺(jué)，平均靜坐活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3.3小時(shí)。

　　七是高血糖。高血糖也是誘發(fā)血管粥樣硬化的兇手，而且不僅毀心血管，連肝、腎、外周血管也是受累的。

　　八是壓力問(wèn)題。現(xiàn)代人工作與生活壓力大，經(jīng)常熬夜，不注意休息。這樣一來(lái)，血氧供應(yīng)長(zhǎng)期失代償，心跳加快，血管收縮，所以不僅易疲勞，也整天臉青白發(fā)灰。

　　養(yǎng)心：多曬太陽(yáng)多出汗

　　首先提倡“多曬太陽(yáng)多出汗”。五臟六腑心最“大”，中醫(yī)認(rèn)為心主神明、主血脈、主汗，稱“君主之官”。“汗為心之液”，汗液可排泄人體代謝的廢物。中老年人一旦曬太陽(yáng)不足或者出汗太少，就會(huì)這兒也痛、那兒也痛。

　　其次是最好保持每天1至2次大便。心與小腸相表里，經(jīng)?？诟煽诳啵⒁庑∧c熱、心火盛;一天不排便，就相當(dāng)于人體積累了一包煙的毒素，當(dāng)然不利心血管健康。

　　另外要調(diào)節(jié)神志。心主神明，說(shuō)的其實(shí)是“喜”，這也是養(yǎng)心的最高境界。鄒旭主張中老年人多與別人溝通交流，在不斷講話間，“心開(kāi)竅于舌”，血壓會(huì)降下來(lái)，心臟也得到舒緩。

　　來(lái)源：廣東衛(wèi)生計(jì)生公眾號(hào)