○醫(yī)學指導：中山大學第一附屬醫(yī)院 曹光玲

　　廣東的秋天味道漸濃，最直觀的感受就是皮膚開始變得干燥、粗糙。有不少人抱怨，明明用了乳液，為何皮膚還是干燥、瘙癢?中山大學第一附屬醫(yī)院醫(yī)學整形美容中心曹光玲副主任醫(yī)師說，皮膚補水不能僅僅做“表面功夫”，要“內外兼修”，從清潔、補水、修復、保濕、防曬、內服等多個環(huán)節(jié)注意，才能讓皮膚保持水潤。

　　缺油缺水讓皮膚干燥

　　為何秋季我們的皮膚會感到干燥?曹光玲解釋說，這與空氣中的水分減少密切相關?？諝鉂穸认陆?，會使得皮膚表面上的水分減少，皮脂分泌減少，皮膚變得干燥，皮膚的屏障功能下降，容易出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重，皮膚敏感發(fā)紅等。

　　皮膚最表層是角質層，秋季空氣干燥，角質層水分丟失加快。角質層水分是角質層主要的塑形物質，能使皮膚表面光滑有彈性。正常情況下，角質層含水量約占角質層干重的30%～50%。若含水量低于角質層干重的10%，角質層變脆易碎，可導致屏障功能減弱。秋季人體的皮脂分泌減少，皮膚水脂膜的合成減少，因此皮膚保水能力下降。

　　皮脂主要由皮脂腺來源和表皮來源的脂質組成，能滋潤角質層，抑制細菌生長，能轉運抗氧化物維生素E至表皮，抗皮膚老化。另外，經過整個夏季，皮膚真皮水分消耗大，儲水量減少，鎖水能力下降。

　　外：保養(yǎng)做好這4個步驟

　　曹光玲介紹，要預防皮膚干燥，從外部保養(yǎng)有4個步驟，只要我們做好了這幾個步驟并選對適合自己的護膚產品，就能擁有健康肌膚。

　　步驟一：清潔

　　面部清潔時干燥皮膚宜選擇溫和保濕效果強的無泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清潔。

　　沐浴時宜選擇性質溫和呈弱酸性的沐浴液，因人體皮膚生理狀態(tài)pH值通常呈弱酸性(范圍在5.5～7.0)，皮膚pH值弱酸性狀態(tài)能通過調節(jié)表皮內酶的活性影響皮膚屏障的成熟，也能保護皮膚對抗微生物的侵害。pH值的升高，能使屏障功能減退，因此盡量不要使用堿性高的沐浴產品。

　　另外，清潔時還要注意水溫。秋天最好是用20℃溫水洗臉，而沐浴的時候水溫保持在40℃左右。過熱的水溫會帶走皮膚上天然的油脂，令皮膚變得干燥。

　　步驟二：補水

　　皮膚補水是保持皮膚健康的第一要素，皮膚缺水除了會引起皮膚干燥以外，還會導致毛孔粗大、皮膚敏感、色素斑形成等多種肌膚問題。保濕補水劑可使皮膚角質層充分吸收水分并在表皮形成膜狀物防止水分丟失。皮膚清潔后，可使用爽膚水、柔膚水給皮膚補充水分。補水面膜建議每周使用1～2次。

　　步驟三：保濕

　　面部護理在拍完柔膚水之后涂抹上天然溫和的保濕滋潤霜，鎖住水分使保濕更持久。身體在沐浴后，用毛巾輕輕拍干身上的水分，要在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，擦上潤膚霜，這樣才能鎖住皮膚水分，保持皮膚的滋潤。皮膚特別干燥且出現(xiàn)脫屑皸裂的部位建議使用封包性更強的軟膏劑型。

　　步驟四：防曬

　　不要以為過了夏天就不用防曬了，防曬是一年四季都不能缺少的步驟，尤其廣東地區(qū)秋冬季的紫外線仍然較強，紫外線可導致皮膚損傷、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防曬，日常生活可選擇防曬指數(shù)15的產品，外出旅游建議選擇防曬指數(shù)30的產品。

　　內：補水和維生素兩兼顧

　　除了皮膚表面補水、保濕外，要想讓皮膚在干燥的秋季保持水潤，內在功夫也不可忽視。曹光玲提示說，秋季要注意多飲水，以補充體內和皮膚流失的水分。若感覺到渴的時候才喝，就意味著身體已經缺水，皮膚的水分也會相應減少。

　　肌膚干燥者早晨起床后可喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。

　　另外，秋季要注意多吃蔬果類食物，補充人體必需的維生素?？墒秤们嗖?、蘋果、梨子、香蕉、葡萄、銀耳等;多吃堅果類食物對保持皮膚的水潤也有幫助，堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，具有潤澤肌膚的功效，堅果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。
 

（來源：廣東衛(wèi)生計生）